■太ももダイエット編



   脚の部分痩せで、脚全体を引き締めても、太ももをもう少し
   細くしたいという方見えますよね。私はウエストでサイズを
   あわせたパンツを選ぶと太ももがパツパツという経験が何度
   もありました。競輪選手並の太さかも(笑)。切実ですよね。

   太ももの理想ってどのくらいの太さですか?まず、標準サイズ
   になって規制のパンツサイズをウエストで合わせたい!!
   ファッション雑誌で見つけた理想の太さは「身長(cm)×0.3」
   私の場合は48cmという事になります(身長160cmです)。
   なんと6cmオーバー・・・・。セルライトも見えてきてるので
   かなりの末期状態です。この状態からでも脱出は可能でしょうか。
   太ももの部分痩せ調べてみました。老廃物や水分の流れを
   スムーズにするエクササイズを発見しましたよ。

   まず壁に片手をついてまっすぐに立ちます。片足を太ももを
   意識してゆっくりと持ち上げます。出来るだけ高くあげ、太もも
   の裏側が伸びるのを意識しましょう。次にその脚を後ろ側へ
   移動させ、ひざから下のみ曲げた状態で足先をつま先でつかみ
   ましょう。今度は太ももの前側が伸びているのを意識しましょう。

   その体勢を10秒間キープして下さい。この前後の動きを左右
   各1回ずつ、3から5セット行うことで、リンパの流れを良くし、
   むくみ知らずの足になるそうです。他にも、イスに座ったまま、
   両膝でクッションを挟み出来るだけ内側に力を入れて20〜30分
   テレビを観るなり、本を読むなりのナガラエクササイズで太ももが
   締まってスッキリとしてくるようです。どちらも簡単ででよね。
   試してみます。

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