■太ももダイエット編
脚の部分痩せで、脚全体を引き締めても、太ももをもう少し
細くしたいという方見えますよね。私はウエストでサイズを
あわせたパンツを選ぶと太ももがパツパツという経験が何度
もありました。競輪選手並の太さかも（笑）。切実ですよね。
太ももの理想ってどのくらいの太さですか？まず、標準サイズ
になって規制のパンツサイズをウエストで合わせたい！！
ファッション雑誌で見つけた理想の太さは「身長(ｃｍ)×０．３」
私の場合は４８ｃｍという事になります（身長１６０ｃｍです）。
なんと６ｃｍオーバー・・・・。セルライトも見えてきてるので
かなりの末期状態です。この状態からでも脱出は可能でしょうか。
太ももの部分痩せ調べてみました。老廃物や水分の流れを
スムーズにするエクササイズを発見しましたよ。
まず壁に片手をついてまっすぐに立ちます。片足を太ももを
意識してゆっくりと持ち上げます。出来るだけ高くあげ、太もも
の裏側が伸びるのを意識しましょう。次にその脚を後ろ側へ
移動させ、ひざから下のみ曲げた状態で足先をつま先でつかみ
ましょう。今度は太ももの前側が伸びているのを意識しましょう。
その体勢を１０秒間キープして下さい。この前後の動きを左右
各１回ずつ、３から５セット行うことで、リンパの流れを良くし、
むくみ知らずの足になるそうです。他にも、イスに座ったまま、
両膝でクッションを挟み出来るだけ内側に力を入れて２０〜３０分
テレビを観るなり、本を読むなりのナガラエクササイズで太ももが
締まってスッキリとしてくるようです。どちらも簡単ででよね。
試してみます。
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