■脚痩せ編



   下半身が太いと悩む方多いですよね。私もその一人。脚の太さ
   を何とかしたいです。何故太ってしまうのでしょうか?努力が
   足りないのは分かっていますが・・・。

   脚が太ってしまう原因として、むくみ・ゆがみ等があげられます。
   リンパの流れが悪く、水分や老廃物が脚に溜まってしまい
   むくんで脚が太く見えるということは良くあります。エステや
   フットマッサージなどでリンパの流れをよくしてもらい、むくみ
   を解消してもらうと、驚くほど脚の太さが変わってビックリした
   事ありませんか?私はそれが嬉しくてよくフットマッサージへ
   通ってしまいます。

   そして脚のゆがみは骨盤のゆがみから来ているといわれています。
   骨盤がゆがみ、本来の場所とは違う所に筋肉や脂肪がついて
   しまうため、脚が太ってしまいます。この2点から分かるように、
   脚のダイエットは、むくみを解消し、リンパの流れを良くして、
   骨盤を整えることが必要となりますね。

   太くなってしまった脚は痩せないのでしょうか?そんな事は無い
   ので安心してください。床にうつぶせに寝転がり、脚の付け根
   から脚全体をゆっくりと床から持ち上げます。持ち上げたところで、
   脚の筋肉がぷるぷるするまで停止しましょう。2・3秒停止した
   後ゆっくりと脚を元の位置に戻してください。

   この動作を10回繰り返します。最初はきついですが、脚が
   スッキリとした感覚になると思います。毎日このエクササイズ
   をやるうちに、太ももの後ろ側についた脂肪が徐々に減っていく
   のが分かりますよ。リンパの流れを良くする為のマッサージも
   合わせて行えば脚痩せの効果は倍増します。

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