■ふくらはぎ編



   膝丈のスカートから覗くふくらはぎが、適度な脂肪と引き
   締まった筋肉でスッキリとしていたら、うっとり見とれて
   しまいませんか?ただやみくもに細いだけではないふくらはぎ
   魅力的ですよね。私の場合はま「太い」のでまずはダイエット
   からですが・・・。

   太もも同様ふくらはぎも理想のサイズ知りたくないですか?
   こちらの計算方法は『身長(cm)×0.2』です。私の場合
   は身長が160cmの為、ふくらはぎの理想のバランスは
   32cmという事になります。意外にも後2cmほどで理想へ
   到達ですが、ここがそう簡単に減ってくれないんですよね。

   あと2cmどんな方法で減らしましょうか?ふくらはぎの太る
   原因、これもやはり、むくみやリンパの流れの悪さ、老廃物の
   滞りが大きく影響してくるようです。むくみを解消するだけで
   ずいぶんとスッキリしてくるようです。むくみ解消のためには
   ふくらはぎのリンパマッサージが効果的なようです。

   リンパマッサージの方法は、両手で足首をつかみ、そのまま
   手をひざに向かってゆっくりと滑らせます。適度な力を入れ
   ふくらはぎを圧迫しながら手を滑らせる必要があるようです。
   手の動きは必ず下から上が基本のようです。この動作を左右
   各10回程度繰り返します。

   その他にも、足首を外回し、内回しと左右ともするだけでも
   リンパの流れを促してくれるようです。右足を左足に乗せ、
   ふくらはぎを両手で絞るように足首からひざ裏まで入念に
   揉み解す事で、溜まっている老廃物の排出を促してくれます。
   後はひざ裏を入念にマッサージする事で、リンパの流れを
   更によくしてくれる効果があるようです。足の疲れも取れ
   そうですよね。

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