■ウエスト編



   女性が一番気になる部分は「ウエスト」ではないでしょうか?
   きっと部分痩せしたい箇所のアンケートをとったらかなり上位
   に食い込んでくると思います。「部分的にやせるのはムリ」と
   いう話をよく聞きますが、決してそんな事はありません。

   脂肪を落とすのはムリでも、シェイプアップすることは可能
   です。筋肉を鍛えれば、明らかに引き締まって見えます。
   さらに、筋肉を鍛えることで代謝機能もアップするので、
   脂肪燃焼が促され、太りにくい体質になると良い事ずくめ
   です。ウエスト痩せには、なにより腹筋を鍛えるのが一番
   というわけです。腹筋運動と言っても、体育の授業で習った
   ような腹筋運動をする必要はありません。日常生活の中で常に
   腹筋を意識するようにしましょう。

   「台所に立つときも、歩くときでも常におなかに力を入れて、
   腹筋をかたくさせておくなど、ちょっとした刺激ですが、
   チリも積もれば山となる。試しに1週間、おなかを意識して
   過ごしてみて下さい。だんだん引き締まって来るのを実感
   できるはずです」意識しないと、使われることが少ない
   部分の為、この“意識”が大きな差を生みますね。

   腹筋は、体を折り曲げようとするときに刺激されます。
   このことを覚えておけば、いろんな動作に応用できるので、
   ウエストのエクササイズを日常の中で行う機会が増えますね。
   また、ひねり運動がウエストには一番効果的なので、日常の
   生活の中、何か物を取るときに大げさにウエストをひねるなど、
   何かのついでに、ひねる動作のエクササイズを取り入れる
   のも効果的ですよ。

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